Ik werk als gecertificeerd CSR®-coach met mensen die zich in de zakelijke context willen ontwikkelen.  Wanneer je vastloopt in je werksituatie met stressklachten of burnout.

Ik maak deel uit van Burnout Preventie & Begeleiding (BPB), een multi-disciplinair netwerk van professionals die staan voor preventie van stressklachten en burnout.

Burnout Preventie Brabant

Even niet meer weten

Heb je last van teveel stress. Weet je diep van binnen dat je echt iets te doen hebt om erger te voorkomen?

Of is het op. Misschien was je op weg naar je werk en knapte er iets. Of lukte het vanochtend echt niet meer om je bed uit te komen.

Heb je last van bijvoorbeeld de volgende symptomen?

  • Je voelt geen energie meer en sleept je door de dag heen
  • Je kunt je niet meer concentreren en hebt een wattenhoofd
  • Je gaat steeds harder werken om alles onder controle te houden
  • Je krijgt steeds meer lichamelijke klachten en slaapt slecht of juist heel veel
  • Je kunt niet meer genieten en weet niet meer hoe je je voelt
  • Je tranen zitten hoog
  • Eigenlijk weet je het allemaal niet meer ……

Dan lijkt het erop dat je last hebt van teveel stress, overspannen bent of misschien burn out. Dit heeft effect op je hele systeem. Op je lichaam, op je denken, voelen en hele zijn.

Alleen een integrale aanpak vanuit breder perspectief zorgt voor fundamenteel en duurzaam herstel. Zodat je weer volop in het leven kunt staan.

Coaching bij stress en (preventie van) burn out

Ik begeleid cliënten die (teveel) stress ervaren ter voorkoming van burn out. Als gecertificeerd CSR®- coach begeleid ik je naar een betere balans om weer volop in het leven te staan – altijd gaat het mij om dat waar jij behoefte aan hebt – samen toewerken naar een volgende stap.
De eerste stap is bewustwording. Wat maakt dat jij stress ervaart? Wat gebeurt er steeds weer en waarom blijf je dit toch doen? Wat zijn de dieper liggende oorzaken van jouw stress, zoals bijvoorbeeld teveel verantwoordelijkheid nemen of onverwerkt verlies. Het vraagt moed om dit aan te kijken. En het zal je opleveren dat jouw energie weer opbouwt en je weer volop in het leven kunt gaan staan.
Daarnaast begeleid ik Cogmed-trainingen om een door stress en burnout slechter werkend geheugen aanzienlijk te verbeteren. Alles voor een betere balans.

Voor de aanpak en begeleiding van stressklachten is vaak meer nodig dan alleen coaching, een multi-disciplinaire aanpak leidt tot sneller en duurzaam herstel. Om hierin te kunnen voorzien en een optimale begeleiding te bieden ben ik aangesloten bij en bestuurslid en mede-oprichter van Burnout Preventie Brabant.

Burnout Preventie Brabant

 

 

Meteen een afspraak maken

Wat zijn jouw tegeltjeswijsheden?

aug 26, 2021

Ieder gezin heeft zo zijn eigen tegeltjes wijsheden. Die vormen je. Als kind ervaar je hoe het leven wordt geleefd en wat daarbij de regels en verwachtingen zijn. Ik kom uit een middenstandsgezin met hardwerkende ouders. De tegeltjeswijsheden in ons gezin waren ” Van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan” en “Pas maar op dat je er niet mee onder de trein komt”.  We woonden aan het spoor en met die uitspraak werd er veel gerelativeerd. Dat is mooi en tegelijkertijd werd hiermee ook wat je bezighield klein gemaakt, niet gezien. Ja en dat hard werken ken ik heel goed en heeft er mede toe geleid dat ik zelf ooit burnout ben geraakt.

Op vakantie met mijn kinderen kwam dit onderwerp meerdere keren voorbij. Ik heb de neiging om altijd op zoek te gaan naar het allerleukste restaurantje, barretje of lunchtentje. Dat betekent eerst een hele stad doorkruisen om dan ergens uit te komen wat aan mijn verwachtingen voldoet. Bij 36 graden werd de zoektocht door mijn kinderen niet zo gewaardeerd. Mijn jongste dochter gaf me dan ook van repliek. “Mam, bij ons op de wc hangt: ‘Het gaat er niet om waar je bent maar met wie’. Zullen we gewoon hier gaan zitten?”

Oudste zoon die inmiddels een jaar het huis uit is om te studeren kwam ook een weekje langs. Mooie gesprekken over hoe hij zijn eerste jaar ‘uit huis’ en studeren in coronatijd had ervaren. Op mijn vraag wat de tegeltjeswijsheden in ons gezin zijn zei hij: “Werk niet te hard, voel steeds hoe ‘t voor je is”.  Met een ouder die burnout is geweest en een ouder die vaak meerdere malen op het randje heeft gebalanceerd een mooie wijsheid. Genuanceerder dan hoe ik dit in mijn gezin van herkomst heb meegekregen. Fijn dat in ons gezin wordt ervaren dat er alle ruimte is om te luisteren naar je gevoel en gewaar te zijn hoe het met je is. Zeker als ik zie hoe hard hij ook werkt.

Wat zijn de tegeltjeswijsheden in jouw gezin van herkomst? Hoe heeft jou dat gevormd? En past dat nog bij de manier waarop jij nu in het leven staat?

 

Waar laat jij je door opjagen?

apr 1, 2021

Vanochtend tijdens mijn ochtendwandeling zag ik een hond zijn schapen opjagen. Om te zorgen dat ze in het gareel bleven lopen. Een prachtig beeld. En dat doet meteen de vraag opkomen door wat ik me steeds maar weer laat opjagen. Mooi om daar bij stil te staan. En te weten dat ik daar ook steeds beter andere keuzes in kan maken.

In de Transactionele Analyse noemen we deze aanjagers en overlevingsstrategieën “drivers”. Je kunt meerdere drivers hebben, vaak zijn er één of twee dominant. In geval van stresssituaties laten deze drivers zich volop zien. Dit is jouw persoonlijke strategie om in moeilijke situaties weer controle te krijgen.  Je raakt daarmee echter steeds verder verwijderd van je eigen behoeften en verlangens. Ze kosten je veel energie, en je merkt dat je soms dingen doet die je eigenlijk liever niet wilt.

Er worden zes drivers onderkend in de TA:

  • “Wees perfect”: Je lat ligt hoog. Het eindresultaat is wat voor jou telt. Je mag niet falen.
  • “Wees sterk”: Je hebt een sterk plichtsbesef en enorme wilskracht en gaat altijd maar (alleen) door.
  • “Doe de ander een plezier”: Je cijfert jezelf makkelijk weg en houdt meer rekening met de anderen dan met jezelf.
  • “Schiet op”: Je doet het liefst zo veel mogelijk in zo weinig mogelijk tijd en bent altijd onderweg naar het volgende.
  • “Doe je best”: Je doet altijd je best en zal proberen het goed te doen.

Door jouw eigen drivers te leren kennen, kun je ze ook herkennen. Als je je daar bewust van bent, kun je ook een andere keuze maken. En onderzoeken wat je werkelijke behoefte is.

Ik ken al deze drivers in meer of mindere mate. En hoe blij ben ik dat ik de afgelopen dagen mezelf heb gegund om wat meer pauzes te nemen, te genieten van het mooie weer en wat tijd door te brengen met mijn grote zoon die een paar dagen thuis kwam studeren. Hoe hard mijn driver ”schiet op” me ook wilde aanjagen om door te werken. Fijn dat ik me daar niet altijd meer door hoef te laten leiden.

Wil je met jouw drivers aan de slag om de ruimte te voelen andere keuzes te maken? Neem dan gerust eens contact

op voor een kennismakingsafspraak.

Buitenuitje, voor een frisse blik

nov 10, 2020

 

Lopend door de straat zie ik mensen in donkere huizen achter hun beeldscherm zitten. Weer zo’n dag online, alleen. Gemis van collega’s. Behoefte aan samen, aan frisse lucht. Buiten is een uitje.

  • Kijk jij ook verlangend naar buiten vanachter jouw beeldscherm?
  • Voel je jezelf langzaam vergroeien met je keukentafel?
  • Voel je de behoefte aan een frisse blik?
  • Mis je in deze periode echt contact?

Wees lief voor jezelf. Ga wandelen met een oplossingsgerichte coach. Je gaat aan de slag met dat wat je bezig houdt. Dat doen we aan de hand van 3 verschillende thema’s: werk, relaties en jezelf. In elke wandeling ga je vanuit een thema jouw behoefte verkennen en vormgeven. Hoe maak je het jezelf makkelijker? Aan het einde van iedere wandeling ga je met een opgeruimd hoofd en hart naar huis, gemotiveerd om je week verder in te gaan.

Het geeft je handvatten in deze periode waarin we zo weinig controle hebben over de dingen die om ons heen gebeuren.

Kom met ons op “Buitenuitje”. Wat houdt dit in?

  • Elke wandeling heeft een thema waarmee we aan de slag gaan: bijvoorbeeld ‘familie’, ‘werk’, ‘zelf’, een thema wat bij jou speelt en aandacht vraagt
  • De coachwandeling duurt 1 tot 1,5 uur;
  • We weten je te prikkelen, reflecteren en oplossingsgericht met een warm hart te begeleiden naar een nieuw inzicht over jezelf;
  • Investering tegen introductie tarief, bij afspraken gemaakt voor 1 januari 2021:
    • Voor zakelijke opdrachtgevers: € 99,- ex BTW per wandeling | 3 wandelingen voor € 295,- ex BTW;
    • Voor particulieren: €75,- incl BTW per wandeling | 3 wandelingen € 200,- incl BTW
      Na 1  januari hanteren we onze gebruikelijke tarieven van €  150,- per uur.
  • Waar?
    • Chantal Bartels voor wandelcoaching vanuit Vught
    • Femke van Erp voor wandelcoaching vanuit Lent;
  • Tijd en datum in overleg.

Wie zijn Femke en Chantal? Sinds Chantal en Femke elkaar hebben leren kennen tijdens een van hun coachingsopleidingen werken ze graag en regelmatig samen. Ze vinden elkaar vanuit hun vroegere commerciële achtergrond, Chantal als advocaat en Femke als inkoper en hun huidige werkomgeving: de mens. Ze zijn beiden steeds weer op zoek naar waar gevoel en gedrag een antwoord op is en hoe je iedere keer weer in balans kunt komen. Deze expertise delen ze graag met jou.

Femke werkt al sinds 2008 als communicatietrainer en teamcoach en coacht daarnaast werknemers in de zorg, horeca en technische en commerciële bedrijven. Chantal is stress en burnout coach bij bij Burnout Preventie Brabant en werkt daarnaast als teamcoach en mediator.

“In deze tijd waarin fysieke bijeenkomsten binnen organisaties niet vanzelfsprekend zijn willen we graag iets kunnen betekenen en bijdragen in onze eigen omgeving. Stap voor stap naar meer verbinding met jezelf en de ander.”

Kom in beweging in deze periode waarin de tijd lijkt stil te staan in afwachting op andere tijden. Ga samen met ons op zoek naar wat wèl kan.

Wandel je mee?

Lees meer…

Wat is jouw overlevingsstrategie in tijden van Corona?

apr 22, 2020

Vanochtend tijdens mijn rondje hardlopen zag en voelde ik het ineens heel duidelijk. Ik zit weer in mijn overlevingsstrategie. Hoe die eruit ziet? Mijn gevoel afsluiten en me focussen op de ander. Wat heeft de ander nodig en hoe kan ik zo goed mogelijk de ander door deze tijd loodsen. Want deze tijden van corona vragen iets anders van mij, mijn gezin en mijn familie. Zo zie ik faalangst bij mijn dochter opleven, nu de schoolstructuur zo anders is. Ik heb zorgen om de gezondheid van mijn moeder die nu zo eenzaam is. Ik vind het verdrietig dat het afscheid van de middelbare schoolperiode van mijn oudste zoon die geslaagd is zonder alle rituelen van eindfeesten en diploma uitreiking is. En zo speelt er veel. Genoeg aanleiding om terug te vallen op mijn oude vertrouwde patronen.

Een overlevingsstrategie is heel nuttig in tijden van “overleven”. In tijden van stress val je makkelijk terug in oude patronen die gedurende lange periode in jouw (jonge) leven heel nuttig zijn geweest. Ze hebben jou geholpen om te komen tot waar je nu bent. Het is alleen de vraag of die je nu helpen in deze periode die langer duurt dan een enkel stressvol moment. Voorlopig zullen we immers nog niet terug kunnen naar ons vertrouwde leventje. Voor zover dit nog hetzelfde zal zijn.

Wat zijn jouw drivers?

Iedereen heeft overlevingsstrategieën aangeleerd in zijn leven. In de Transactionele Analyse (TA) noemen we die “drivers”. Je kunt meerdere drivers hebben, vaak zijn er een of twee dominant. In geval van stresssituaties laten deze drivers zich volop zien. Dit is jouw persoonlijke strategie om in moeilijke situaties weer controle te krijgen.  Je raakt daarmee echter steeds verder verwijderd van je eigen behoeften en verlangens. Ze kosten je veel energie, en je merkt dat je soms dingen doet die je eigenlijk liever niet wilt. Lees meer…