Coach bij stress en burnout 

– begeleiding naar betere balans –

 

 vanuit breed perspectief (lichaam, psyche en gedrag)   

gericht op duurzaam resultaat

Even niet meer weten

Heb je last van teveel stress. Weet je diep van binnen dat je echt iets te doen hebt om erger te voorkomen?

Of is het op. Misschien was je op weg naar je werk en knapte er iets. Of lukte het vanochtend echt niet meer om je bed uit te komen.

Heb je last van bijvoorbeeld de volgende symptomen?

  • Je voelt geen energie meer en sleept je door de dag heen
  • Je kunt je niet meer concentreren en hebt een wattenhoofd
  • Je gaat steeds harder werken om alles onder controle te houden
  • Je krijgt steeds meer lichamelijke klachten en slaapt slecht of juist heel veel
  • Je kunt niet meer genieten en weet niet meer hoe je je voelt
  • Je tranen zitten hoog
  • Eigenlijk weet je het allemaal niet meer ……

Dan lijkt het erop dat je last hebt van teveel stress, overspannen bent of misschien burn out. Dit heeft effect op je hele systeem. Op je lichaam, op je denken, voelen en hele zijn.

Alleen een integrale aanpak vanuit breder perspectief zorgt voor fundamenteel en duurzaam herstel. Zodat je weer volop in het leven kunt staan.

Coaching bij stress en (preventie van) burn out

Chantal begeleidt clienten die (teveel) stress ervaren ter voorkoming van burn out. Zij gaat daarbij verder dan gedragsveranderingen, maar kijkt ook naar de diepere oorzaken van stress en burn out, zoals bijvoorbeeld onverwerkt verlies, teveel verantwoordelijkheid nemen of leven en werken met je passie in de schaduw. Deze aanpak zorgt ervoor dat sprake is van duurzaam herstel van vitaliteit, waardoor de kans op terugkeer van de klachten zich minimaliseert. Alles voor een betere balans.

Meteen een afspraak maken

Bepaalt Veerkracht of je gevoelig bent voor burnout?

Verband tussen veerkracht en burnout

Ik heb deze week de Masterclass “Veerkracht” gevolgd van neuropsycholoog Michael Portzky. Hij legt haarfijn uit wat er gebeurt in het lichaam en het brein wanneer je te lang onder te hoge spanning leeft. Wat er ook gebeurt in ons leven; veranderingen, negatieve gebeurtenissen, een verlies of stress op het werk, steeds weer wordt de manier waarop we ons een weg banen door het leven bepaald door onze veerkracht. Veerkracht bepaalt hoe iemand met werkdruk en stress omgaat. En of je dus slachtoffer wordt van langdurige stress. Waarom jij wel en niet jouw collega? Hoe lager jouw veerkracht, hoe kwetsbaarder je bent voor een burnout. Veerkracht is een buffer tegen een stressaanslag. Maar niemand is onkwetsbaar.

“Veerkracht is een persoonlijkheidskenmerk dat je in staat stelt om de negatieve effecten van stress te modereren en je mogelijkheden tot adaptatie vergroot”

Gezond palliatief pallet

Aan de hand van een wetenschappelijk ontwikkelde vragenlijst kan veerkracht worden gemeten, maar een hoge veerkracht vrijwaart je niet van stressklachten. Er is bijvoorbeeld ook een duidelijk verband met perfectionisme, de lijdensdruk die ontstaat door het niet voldoen aan de eigen hoge eisen en verwachtingen.

De kwaliteit van het “palliatieve palet” blijkt een belangrijke voorspeller voor het risico op burnout. Dit ietwat vreemde begrip dat Portzky heeft geïntroduceerd behelst een scala aan activiteiten die variëren van positief gedrag zoals wandelen, mediteren, lezen, spelletjes doen tot destructief gedrag, zoals roken, niet of overmatig eten, overmatig alcoholgebruik tot zelfmoordgedachten. Het geeft inzicht in het totaal aan stressreducerende activiteiten waarmee men de balans in evenwicht probeert te houden.

Hoe gezond is jouw palliatieve pallet? Hoe kwetsbaar ben jij voor een burnout? Wil je hier meer over weten of onderzoeken wat jij kan doen om stressklachten duurzaam aan te pakken. Neem dan gerust contact op.

 

 

Wat kan ik doen als leidinggevende om het herstelproces bij burnout te bevorderen?

Wat kan je als leidinggevende doen om het herstelproces bij burnout te bevorderen? Als leidinggevende wordt je steeds meer geconfronteerd met werknemers die uitvallen met stressklachten. Uit recente cijfers blijkt dat 1 op de 8 werknemers met werk gerelateerde psychische klachten thuis komt te zitten. Voor jou als werkgever een aanzienlijke belasting. Natuurlijk leef je in de eerste plaats mee met je werknemer. Het zijn meestal juist de dienstverlenende, hardwerkende mensen die snel en goed klussen oppakken die uitvallen. Maar daarnaast is er ook de andere kant: het zoeken naar vervanging, zorg voor de achtergebleven werknemers, mogelijk productieverlies en de kosten.

Wat kun je doen om herstel te bevorderen?

Lees meer…

Wat is stress?

Brullende leeuw Zuid Afrika |  stress?

Wat is stress? Deze zomer maakte ik met mijn gezin een reis door Zuid-Afrika en ben voor het eerst op safari gegaan. Wat een bijzondere ervaring om van zo dichtbij de meest mooie en eerlijk gezegd ook angstaanjagende dieren te mogen spotten. Het effect van de nabijheid van een brullende leeuw leverde mij pure stress op. Wat gebeurde er? In de vroege ochtend met onze ranger op zoek naar de “Big 5” stuitten wij op een leeuw die zijn territorium aan het bewaken was. Dat deed hij al brullend vol overgave terwijl hij stoïcijns op onze jeep toeliep. Mijn lijf reageerde in opperste paraatheid: al mijn zintuigen stonden op scherp (ik rook zelfs een sterke dierenlucht), mijn spieren spanden zich aan, mijn hart kopte in mijn keel en mijn ademhaling versnelde, terwijl ik heel rustig mijn jongste dochter vastpakte om haar te beschermen. Deze reactie heet stress. En gelukkig komen we niet iedere dag een brullende leeuw tegen.

 

Wat is stress?

Iedereen kent stress. Stress is een heel normaal verschijnsel. Het is een inspanning die nodig is om bedreigende situaties het hoofd te bieden (zoals een brullende leeuw), maar ook voor het gewone leven. Ons stresssysteem zorgt namelijk voor energie en is betrokken bij iedere vorm van inspanning van werken, sporten, voor kinderen zorgen, studeren, koken, voor het doen van leuke en minder leuke dingen. Zonder stress zouden we niet overleven. Je hebt dus altijd stress. Het geeft energie om te leven en extra kracht om bijzondere prestaties te leveren.  Lees meer…

Wat kost een burnout

Een paar algemene cijfers over burnout:

  • 1 op 7 werknemers heeft burnoutgerelateerde klachten
  • deze cijfers stijgen jaarlijks

Dit kost 2,7 miljard Euro per jaar aan verzuimdagen/loonkosten.

 

Wat kost een burnout de werkgever:

  • een gemiddelde burnout duurt 11 maanden
  • een zieke werknemer kost per dag gemiddeld 487€ aan brutoloon plus werkgeverslasten

Een gemiddelde werknemer met burnout kost de werkgever dus €118.547.